产妇手腕疼怎么办

产妇手腕疼多因产后腕管综合征、过度劳损或激素变化引起，优先采用非药物干预（如腕部固定、姿势调整），持续疼痛超2周需就医排查。

一、产后腕管综合征

孕期激素使腕管内组织水肿，产后哺乳、抱娃等动作加重腕部压力，表现为手腕掌侧麻木、拇指/中指刺痛，夜间或持物后明显。建议腕部中立位固定，每小时冷敷10分钟，避免长时间握持物品。有妊娠糖尿病史的产妇需更早干预，因水肿风险更高。

二、过度劳损与姿势不当

产后频繁抱娃、换尿布等动作，或长时间保持腕部屈曲姿势（如用手机/电脑），易导致手腕肌肉、韧带劳损。症状多为手腕酸痛，活动时加重。建议使用哺乳枕分散手臂压力，抱娃时交替手臂，每20分钟放松手腕。有既往手腕损伤史的产妇需加强护腕防护。

三、激素变化与关节松弛

孕期分泌的松弛素使腕关节囊、韧带松弛，产后关节稳定性下降，症状常双侧对称，伴手腕活动时弹响或轻微肿胀。建议每日做腕部缓慢屈伸、绕环运动各5组，避免提重物。多胎妊娠或产后体重未恢复者需加强护腕，高龄产妇也需更关注关节保护。

四、其他潜在疾病

若疼痛持续超2周或伴红肿、发热，需排查腱鞘炎（局部触痛、屈伸弹响）或关节炎（晨僵＞30分钟）。建议及时就诊，明确诊断后按医嘱处理。有痛风、类风湿病史的产妇需警惕尿酸或炎症指标异常，避免延误治疗。