姨妈期会变重吗

姨妈期体重可能出现轻微增加，主要源于生理性水肿与激素波动，通常为暂时现象，并非脂肪堆积，多数女性经期后可恢复正常体重。

生理性水肿是核心诱因

雌激素水平升高使肾小管对水钠重吸收增加，组织间隙液体积聚，体重可上升1-3kg（个体差异显著），多伴随眼睑、手脚轻度肿胀，经期第2-3天达峰值，经后3-5天随激素回落逐渐消退。

激素波动影响代谢与食欲

孕激素下降后胰岛素敏感性短暂降低，部分女性出现血糖波动，诱发食欲亢进（尤其嗜甜、高碳水食物）；基础代谢率同步下降，若未控制饮食，热量摄入增加可叠加体重变化。

情绪与行为放大体重变化

经期情绪波动、压力增大使皮质醇升高，诱发“情绪化进食”，额外摄入200-500kcal热量（约1-2份主食）；久坐、运动减少进一步降低热量消耗，间接导致体重上升。

测量方式易产生误差

晨起空腹静息状态测量更准确，若经期前1-2天因饮食过量、水分滞留，体重可增加2-3kg，实际为暂时性水肿（与脂肪堆积无关），需避免因单次测量焦虑。

特殊人群需警惕异常波动

PMS、肥胖、多囊卵巢综合征（PCOS）或甲状腺功能异常者，经期水肿更显著，体重变化常伴随腹胀、乳房胀痛加重。建议控盐（<5g/日）、适度运动（如瑜伽），必要时咨询医生评估激素水平。