女孩第一次来月经注意什么

女孩第一次来月经（初潮）通常发生在12~16岁，初潮后前1~2年月经周期可能不规律，需做好卫生护理、记录周期、观察身体反应，避免剧烈运动及过度紧张。

一、月经初潮的生理特征与护理：初潮时经量较少、周期不规律（多为无排卵性月经），持续时间1~7天，颜色暗红或鲜红。需选择透气卫生巾或卫生棉条（12岁以下优先使用卫生巾），每2~4小时更换，保持外阴清洁，用温水冲洗，避免盆浴，可淋浴，注意腹部保暖，避免生冷刺激。

二、心理情绪调节与支持：初潮可能引发紧张、焦虑，家长或监护人应解释月经是正常生理现象，通过沟通缓解情绪，避免过度担忧。学校护士或儿科医生可提供专业指导，必要时寻求心理咨询，减轻心理压力。

三、生活方式与习惯调整：饮食上补充蛋白质、铁、维生素（如瘦肉、菠菜、动物肝脏），避免生冷辛辣食物；运动以散步、瑜伽等温和方式为主，避免长跑、跳跃等剧烈运动；保证充足睡眠（8~10小时），避免熬夜，合理安排学习与休息时间，避免过度劳累。

四、异常情况识别与应对：记录月经周期（初潮后1~2年逐渐规律），观察经量（超过80ml需就医）、经期持续时间（超过7天需警惕）。痛经可通过热敷腹部、饮用温水缓解，疼痛剧烈或加重时就医；若出现头晕、乏力、发热等症状，可能提示贫血或感染，需及时就诊。