烧心可以吃什么水果

烧心时可优先选择低酸性、质地柔软且富含果胶的水果，如香蕉、苹果、梨、蓝莓等，避免柑橘类、菠萝、山楂等高酸水果。这些水果能中和胃酸或保护食道黏膜，缓解不适。

一、低酸性水果（核心推荐）。香蕉含钾和果胶，可覆盖食道黏膜减少反流刺激；苹果带皮食用果胶含量高，pH值约3.3-3.7，弱酸性且刺激性低；梨水分充足（约85%），纤维促进消化减轻胃内压力。食用建议：餐后1-2小时吃，每次100-150克，避免空腹食用。

二、高水分、高纤维水果（辅助缓解）。西瓜含水量超90%，可稀释胃酸减轻反流；草莓低升糖指数，含维生素C和抗氧化剂，果胶保护食道；猕猴桃每次1/2个为宜，含蛋白酶助消化但过量刺激胃酸，肾功能不佳者需控制高钾摄入。

三、特殊人群食用建议。儿童3岁以上可吃香蕉、苹果，梨建议压碎或切块防窒息；老年人选熟透香蕉等软质水果，避免过酸或过凉，少量多次食用；孕妇优先苹果、蓝莓，禁食山楂、菠萝以防刺激子宫收缩；糖尿病患者选草莓、蓝莓等低GI水果，每次不超200克并监测血糖。

四、需谨慎食用的水果。柑橘类（橙子、柚子）pH<3，刺激胃酸分泌；菠萝含菠萝蛋白酶增加胃酸；山楂高酸且促分泌加重反流；鲜枣质地硬酸易划伤食道。建议餐后2小时吃，每次不超50克，控制量减少刺激。