月经血瘀怎么办

月经血瘀可通过科学干预改善，优先采用生活方式调整（运动、保暖、作息）及饮食调理，必要时结合中医辨证干预或药物治疗，具体需结合个体体质与病史明确方案。

一、生活方式调整干预

规律运动：建议每周进行3-5次有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟以上，促进血液循环；注意腰腹部保暖，经期避免接触冷水，可用温水袋热敷缓解不适；保持规律作息，23点前入睡，避免熬夜影响激素平衡。

二、饮食调理建议

增加促循环食物：多食用富含维生素C（如柑橘、绿叶菜）、铁（动物肝脏、红肉）及Omega-3脂肪酸（深海鱼、亚麻籽）的食物，改善凝血功能；减少生冷、辛辣刺激食物摄入，避免加重盆腔充血。

三、中医辨证干预方法

气滞血瘀型（经前乳房胀痛、情绪抑郁）可在中医师指导下服用逍遥丸或益母草颗粒；寒凝血瘀型（经期小腹冷痛、经血暗黑）可考虑温经颗粒或艾灸关元、气海穴（需专业操作）；中药干预需以活血化瘀、疏肝理气为主，避免自行用药。

四、特殊人群注意事项

青春期女性初潮后2年内月经不规律属常见，但若伴随严重血块、腹痛需排查生殖道畸形；育龄期女性若经量增多、经期延长或血块持续超过3天，需排除子宫肌瘤、内膜异位症等；孕妇及哺乳期女性禁用桃仁、红花等活血化瘀药物，哺乳期调理需兼顾乳汁质量。