打完胎吃什么恢复子宫最快

打完胎后，建议通过补充优质蛋白质、铁元素及维生素类食物促进子宫恢复，同时保证热量摄入与充分休息。术后1-2周内以温和易消化食物为主，避免生冷辛辣刺激饮食。特殊人群（如哺乳期、高龄女性）需针对性调整营养结构，必要时遵医嘱使用药物辅助。

一、术后早期（1-3天）饮食原则：重点是温和调理，推荐小米粥、蒸蛋羹等流质/半流质食物，每日饮水1500-2000ml预防便秘，可少量添加山药、南瓜健脾。

二、优质蛋白质补充：蛋白质是子宫内膜修复关键，每日摄入1.2-1.5g/kg体重，来源包括鸡蛋（1-2个/日）、瘦肉（去皮鸡胸肉）、鱼类（鲫鱼）及豆制品，术后第2天起逐步增加至100-150g/日。

三、铁元素与贫血预防：存在失血时增加含铁食物，如动物肝脏（每周1-2次，每次50g）、菠菜（焯水烹饪），搭配维生素C食物（橙子、猕猴桃）促铁吸收，同时保证每日10-15mg维生素B12预防巨幼细胞性贫血。

四、特殊人群调整建议：哺乳期女性额外摄入钙（1000mg/日）与蛋白质（+20g），避免咖啡因；年龄＞35岁女性补充复合维生素（含叶酸）降低感染风险；糖尿病患者选低GI食物（燕麦），控制碳水≤200g/日，必要时遵医嘱用益母草类制剂辅助子宫复旧或抗生素预防感染。