胃打嗝反酸如何缓解

胃打嗝反酸通常与饮食不当、胃酸分泌过多或食管反流有关，可通过调整饮食、避免诱发因素及必要的非药物干预缓解，频繁发作需排查潜在疾病。

一、饮食调整与习惯改善

饮食上避免暴饮暴食及过快进食，减少高油高糖、辛辣刺激食物及碳酸饮料摄入，日常可选择清淡、易消化的食物。细嚼慢咽，避免边吃边说，餐后保持直立1-2小时。婴幼儿应避免哭闹时或过饱进食，少量多餐；老年人需选择软烂食物，避免生冷硬及黏性食物刺激。

二、体位与生活习惯调整

睡前2-3小时避免进食，睡觉时可抬高床头15-20厘米，减少夜间反流。孕妇因激素变化加重反流，建议餐后保持直立1小时，夜间选择左侧卧位减轻子宫压迫；老年人因肌肉松弛易反流，可餐后散步10-15分钟，避免久坐。

三、疾病因素排查与处理

若每周发作≥2次或伴随烧心、吞咽不适、体重下降，需就医通过胃镜、食管pH监测等明确是否存在胃食管反流病、胃炎等。遵医嘱使用抑酸类药物缓解症状，儿童需优先非药物干预，避免自行用药。

四、特殊人群护理要点

儿童：避免零食、睡前1小时进食，哭闹或情绪激动时暂停进食，少量多餐；孕妇：控制体重增长速度，减少油炸食品及咖啡摄入；老年人：减少高脂、高盐饮食，避免餐后立即弯腰或平躺，适当补充膳食纤维促进肠道蠕动。