如何护理子宫

子宫护理需通过科学饮食、规律运动、预防感染、减少创伤及定期筛查实现，核心是维护内膜功能、预防炎症与损伤。

均衡营养管理：摄入富含铁（动物肝脏、红肉）、优质蛋白（鱼类、豆类）及维生素D的食物，避免高脂高糖饮食。临床研究证实，铁缺乏会降低子宫肌肉收缩力，蛋白质不足影响内膜修复。孕妇需额外补充叶酸。

适度运动与体重控制：每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳）促进盆腔循环，降低肌瘤风险。肥胖女性子宫内膜癌风险增加3倍，建议维持BMI<25。产后女性恶露干净后可做凯格尔运动，增强盆底肌。

预防感染与卫生管理：经期勤换卫生巾，避免经期性生活；性生活前后清洁外生殖器；减少不必要的宫腔操作（如人流）。盆腔炎上行感染可致内膜炎，增加粘连风险。性活跃女性建议固定伴侣，降低HPV传播。

科学避孕与创伤预防：首选避孕套、短效避孕药等科学避孕方式，意外妊娠需选择正规医疗单位终止。多次人流致内膜基底层损伤，增加宫腔粘连、不孕风险。有生育需求者孕前3个月开始补充叶酸。

定期筛查与早期干预：21岁以上女性每年妇科检查，30岁以上加HPV+TCT联合筛查；B超监测内膜厚度（正常<10mm）。高危人群（肥胖、家族史）建议每半年检查一次。绝经后女性出现阴道出血需立即就医。