排卵期腰痛厉害怎么办

排卵期腰痛多为生理性盆腔充血及激素变化所致，通常可通过休息、热敷等非药物干预缓解，若疼痛剧烈或持续超3天，需排查妇科疾病。

一、生理性排卵期腰痛的非药物干预措施

适当休息：避免久坐久站，办公人群每小时起身活动5分钟，减少盆腔压力；

热敷盆腔区域：用40℃左右热水袋或暖贴敷于腰骶部，每次15-20分钟，孕妇需避开腹部；

轻柔运动：尝试猫牛式瑜伽或散步，促进血液循环，避免深蹲、跳跃等增加腹压动作；

补充水分与营养：每日饮水1500-2000ml，摄入香蕉、坚果等富含维生素B6食物，缓解肌肉紧张。

二、特殊人群的应对建议

孕妇：因孕期激素变化更敏感，建议左侧卧位休息，热敷时用薄毛巾包裹热水袋避免烫伤腹部；

有妇科病史者：盆腔炎、子宫内膜异位症患者症状可能加重，需提前记录疼痛周期，就诊时主动告知病史；

长期熬夜/压力大者：调整作息至23点前入睡，每日进行10分钟深呼吸放松训练，减少激素波动影响。

三、药物干预与就医指征

药物选择：疼痛影响日常时，可短期服用布洛芬等非甾体抗炎药，胃病史者禁用，18岁以下人群避免使用；

就医情形：若出现疼痛持续超3天、伴随发热/异常分泌物/性交痛、非排卵期腰痛加重，需挂妇科检查盆腔超声、分泌物等排除炎症或囊肿。