坐完月子膝盖疼是什么原因

坐完月子后膝盖疼痛通常与产后激素变化导致关节松弛、身体恢复期间过度劳累、产后受凉引发局部炎症、营养摄入不足（如钙、维生素D缺乏）及既往关节问题复发有关。

一、产后激素变化影响关节稳定性。产后雌激素、孕激素水平骤降，导致关节韧带松弛，膝关节稳定性下降，易引发疼痛。年轻产妇（＜30岁）因激素调节恢复能力较弱，关节负荷增加时更易不适。

二、产后身体虚弱与劳损。产后肌肉力量未完全恢复，频繁弯腰、抱婴儿、上下楼梯等动作使膝关节长期负重，引发劳损。久坐或久站姿势不当（如抱娃时膝关节僵直），会加重关节压力。

三、产后受凉引发局部炎症。产后免疫力较低，膝关节受凉后血液循环减慢，代谢废物堆积，诱发无菌性炎症。潮湿环境或空调直吹膝关节均可能加重疼痛。

四、营养摄入不足导致骨质问题。产后哺乳期需额外补充钙和维生素D，若摄入不足（如饮食中钙源少或日照不足），易引发骨密度下降，膝关节支撑力减弱。高龄产妇（≥35岁）及挑食者风险更高。

若膝盖疼痛持续超过两周，或伴随肿胀、活动受限，建议及时就医检查，明确是否存在半月板损伤、滑膜炎等问题。日常应避免长时间抱娃，注意膝关节保暖，适当进行温和的肌肉力量训练（如直腿抬高），优先通过热敷、按摩等非药物方式缓解不适。