女生来月经可以喝牛奶吗

女生月经期间可以适量饮用温牛奶，牛奶富含钙、蛋白质等营养成分，有助于补充经期流失的营养，且温热饮用可缓解腹部不适。

月经期间女性常伴随钙流失和营养消耗，牛奶中的优质蛋白（含必需氨基酸）和钙（吸收率达30%以上）可有效补充营养，缓解疲劳感。临床研究表明，补充乳制品的女性经期不适症状发生率较不补充者低12%。

建议选择温热牛奶（温度40-50℃），避免冰镇或冷牛奶。低温刺激可能引发子宫平滑肌收缩，加重痛经或经血排出不畅。中医理论认为，温热食物可促进血液循环，缓解气血凝滞，对经期腹痛有辅助缓解作用。

乳糖不耐受女性需注意，可选择低乳糖牛奶或发酵乳（如无糖酸奶），每次饮用量控制在200-300ml，搭配谷物或面包减少肠胃刺激，避免腹胀、腹泻等不适。

患有乳腺增生、子宫肌瘤等疾病的女性，若日常无乳制品禁忌，可正常饮用牛奶；若医生特别嘱咐需控制雌激素摄入，建议咨询后选择低脂或植物奶替代。多数妇科研究指出，适量乳制品与这类疾病无直接关联。

经期营养需求重点在于均衡，除牛奶外，还应搭配瘦肉、菠菜、红枣等食物，避免单一依赖。建议每日乳制品摄入量不超过500ml，过量可能导致消化不良。个体差异明显，饮用后若出现腹胀、腹痛等不适，应暂停并调整饮食。