为什么睡不好会偏头痛

睡不好会通过干扰神经调节、血管舒缩功能及神经递质平衡诱发偏头痛。睡眠不足或质量下降会降低大脑对疼痛的耐受阈值，同时使三叉神经血管系统过度激活，增加偏头痛发作风险。

一、睡眠时长不足

成年人通常需要7~9小时睡眠，长期少于6小时会导致三叉神经血管系统过度激活，大脑皮层兴奋性异常，诱发偏头痛。青少年（12~18岁）因生长发育需求，睡眠不足会加重代谢负担，更易引发偏头痛。

二、睡眠质量差

入睡困难、夜间频繁醒来或早醒会导致深度睡眠（慢波睡眠）不足，影响褪黑素分泌节律，血清素水平波动，使大脑血管舒缩功能紊乱，引发偏头痛。女性在生理期或更年期，激素变化叠加睡眠质量下降，偏头痛风险更高。

三、睡眠节律紊乱

长期熬夜、倒班工作等导致昼夜节律失调，褪黑素分泌与生物钟不同步，影响神经递质平衡，增加偏头痛发作频率。老年人因睡眠结构改变（深睡减少），若作息不规律，更易因夜间觉醒干扰神经调节，诱发偏头痛。

四、特殊人群注意事项

儿童（3~12岁）睡眠不足会影响大脑发育，增加偏头痛风险，且低龄儿童用药受限，更依赖非药物干预（如规律作息、睡前放松）。有偏头痛病史者，睡眠障碍会作为“扳机点”加重症状，需避免睡前摄入咖啡因或酒精，优先通过规律作息改善睡眠。