女人月经期适合喝什么茶

月经期女性适合饮用温和、无刺激性且具有舒缓或补养作用的茶饮，如生姜红枣茶、玫瑰花茶、桂圆红枣茶等，需根据体质选择并控制饮用量。

生姜红枣茶

生姜含姜辣素可促进血液循环，缓解经期腹痛；红枣富含铁和维生素C，能改善经期贫血。适合体寒、经行不畅者。体质偏热者少饮，避免上火。（科学依据：姜辣素可扩张血管，红枣铁元素吸收率提升20%）

玫瑰花茶

玫瑰花含多酚类物质，可调节内分泌、抗氧化，缓解经期情绪波动。适合经期焦虑、压力大者。孕妇及月经量多者慎用，冲泡宜清淡。

桂圆红枣茶

桂圆多糖补充能量，红枣铁元素与维生素C协同促进铁吸收。适合气血虚弱、经量偏少者。湿热体质者少饮，避免加重体内湿气。

红糖姜茶

红糖含蔗糖和矿物质，快速补充经期能量；生姜促进经血排出，缓解腹部不适。适合经量少、痛经者。糖尿病患者需限量，经量多者慎用。

洋甘菊茶

含黄酮类化合物，有抗炎镇静作用，可缓解经期痉挛、焦虑及失眠。不含咖啡因，适合经期情绪紧张者。脾胃虚寒者适量饮用。

特殊人群注意：月经量多者避免饮用益母草茶、红糖姜茶；体质虚寒者可选生姜、桂圆茶饮；湿热体质者慎用桂圆、生姜；孕妇、哺乳期女性饮用前需咨询医生，禁用活血类茶饮（如益母草茶）。