怀孕手肿怎么缓解

孕期手肿多因激素变化、血容量增加及子宫压迫静脉所致，可通过休息体位调整、低盐饮食、适度运动等缓解，必要时需排查妊娠并发症。

调整体位与休息

避免久坐久站，每小时起身活动5-10分钟；休息时将手臂抬高至高于心脏水平（垫软枕），减少静脉回流阻力，减轻肿胀。

饮食管理

每日盐摄入＜5g，减少腌制品、加工食品；增加优质蛋白（鱼、蛋、低脂奶）摄入，预防低蛋白性水肿；适量食用冬瓜、芹菜等天然利尿食物，避免过量（脾胃虚寒者慎用生冷利尿品）。

适度运动

每日30分钟温和运动，如散步、孕期瑜伽（桥式动作）；重点做手腕环绕、握拳放松运动，促进上肢血液循环，避免提重物或剧烈跑跳。

物理护理

急性肿胀期（48小时内）可用冰袋裹毛巾冷敷（每次10分钟）；日常以温水泡手（水温＜40℃），配合从手指向手腕方向轻柔按摩（力度适中），促进淋巴与血液循环。

医疗干预与药物

若水肿突然加重、伴皮肤紧绷发亮，或合并头痛、血压升高，需排查子痫前期（需监测血压、尿蛋白）；严重水肿需遵医嘱使用利尿剂（如螺内酯），禁止自行用药。

特殊人群注意：合并心肾功能不全、慢性高血压的孕妇，水肿可能提示基础疾病恶化，需每日监测尿量、血压，及时联系产科调整方案。