月经期间要怎么样护理

月经期间需通过科学卫生管理、营养支持、适度运动、疼痛缓解及特殊人群个体化干预，有效缓解经期不适并维护健康。

卫生管理：保持外阴清洁干燥，每日用温水清洗（禁用阴道冲洗液）；卫生巾每2-3小时更换，卫生棉条4-6小时更换，选择棉质透气产品；避免盆浴、坐浴及性生活，减少感染与经血逆流风险；若出现外阴红肿、分泌物异常，需及时就医。

营养支持：重点补充铁（瘦肉、动物肝脏、菠菜）、蛋白质（鱼类、豆类）、镁（全谷物、坚果）及维生素B族（香蕉、燕麦）；饮食以温热为主，可饮用红糖姜茶或红枣粥，避免生冷辛辣食物，减少胃肠刺激。

适度运动：推荐瑜伽、散步等低强度运动，促进血液循环缓解痛经；运动时长≤30分钟，避免快跑、游泳等剧烈活动；运动后及时擦干汗液、保暖，减少盆腔充血。

疼痛管理：原发性痛经可热敷腹部（15-20分钟）、规律作息（23点前入睡）；疼痛明显时短期服用布洛芬（非甾体抗炎药），避免空腹或长期依赖；若伴随呕吐、晕厥，需排查子宫内膜异位症等继发性病因。

特殊人群：青春期少女避免经期节食，学习科学护理知识；更年期女性经期紊乱时需就医排查妇科疾病；合并糖尿病、高血压者，经期监测基础指标，咨询医生调整护理方案；痛经史者提前做好腹部保暖。