腿睡觉抽筋怎么回事

腿睡觉抽筋（夜间腿痉挛）是睡眠中腿部肌肉突然、不自主的强烈收缩，常发生于小腿后侧，多数短暂且良性，但频繁发作或伴随疼痛持续需关注。此类情况与多种因素相关，包括电解质失衡、肌肉疲劳、神经压迫及疾病影响等。

一、电解质紊乱与脱水。钙、镁、钾缺乏或脱水（如饮水不足、大量出汗）会干扰肌肉电生理活动，引发抽筋。老年人因钙吸收能力下降、孕妇因孕期血容量增加需钙量上升，若饮食中摄入不足或饮水过少，易出现电解质失衡。

二、肌肉疲劳与姿势问题。白天运动过量（如跑步、登山）、久坐（如长途乘车）或站立过久使肌肉持续紧张，夜间放松时易因疲劳痉挛。儿童运动后未充分拉伸、青少年熬夜运动，或睡眠时长期蜷缩，均会增加抽筋风险。

三、神经与血液循环问题。腰椎间盘突出、坐骨神经痛压迫神经，或下肢静脉曲张、动脉硬化影响血液循环，会导致肌肉供血不足、神经传导异常，夜间平躺时症状更明显。老年人因血管弹性下降，此风险较其他人群更高。

四、疾病与药物影响。糖尿病、甲状腺功能异常（如甲亢）、肾功能不全等慢性病会干扰代谢；利尿剂、他汀类药物可能导致电解质失衡或肌肉损伤；长期服用降压药（如硝苯地平）也可能增加抽筋风险。孕妇因孕期激素变化，可能加重原有电解质问题。