子宫肌瘤饮食上宜忌具体有哪些

子宫肌瘤患者饮食需遵循“均衡营养、控雌激素摄入、避免刺激”原则，结合个体情况调整可降低肌瘤生长风险。

一、宜摄入优质蛋白与膳食纤维

鱼类（如三文鱼、鲫鱼）、瘦肉（每日50-75g）、豆制品（适量）及深绿色蔬菜（每日500g以上），可促进组织修复、调节肠道代谢，减少腹压对肌瘤的压迫，改善盆腔血液循环。

二、控制高雌激素动物性来源

临床研究显示，蜂王浆、雪蛤等含天然雌激素，过量摄入可能升高体内雌激素水平，增加肌瘤生长风险。建议此类食物每月摄入不超过1次，每次量≤50g。

三、忌辛辣刺激及酒精

辣椒、花椒、酒精等刺激性饮食可能加重盆腔充血，诱发痛经、下腹坠胀等症状。烹饪以清蒸、炖煮为主，减少辛辣调味品使用。

四、避免高糖高脂饮食

油炸食品、奶油蛋糕等高糖高脂食物易诱发肥胖，而肥胖与雌激素水平升高相关，可能加速肌瘤生长。每日脂肪摄入建议＜总热量30%，优先选择橄榄油、坚果等健康脂肪。

五、特殊人群个体化调整

备孕女性需额外补充叶酸（每日0.4mg），避免盲目服用雌激素类保健品；绝经后女性雌激素水平降低，肌瘤多自然缩小，饮食可侧重钙（每日1000mg）与维生素D（每日400IU）补充，预防骨质疏松。