睡觉起来头痛

睡觉起来头痛常见，可能与睡眠呼吸暂停、睡眠时长异常、颈椎劳损或原发性头痛有关，多数可通过调整睡眠习惯改善。

一、睡眠呼吸暂停综合征

该类头痛多因睡眠中反复呼吸暂停，导致血氧下降刺激脑血管扩张。典型伴随打鼾、夜间憋醒，肥胖男性及40岁以上人群风险较高。建议调整睡姿为侧卧，控制体重，必要时进行睡眠监测。

二、睡眠质量异常

睡眠不足或过度均会引发头痛，不足致颅内血管收缩异常，过度打乱生物钟。前者伴随疲劳、注意力下降，后者有头晕、肌肉酸痛。长期熬夜者、作息紊乱者需警惕，建议规律作息，保持7-9小时睡眠。

三、颈椎劳损或姿势不良

颈椎劳损引发头痛，因睡眠中颈椎受压、肌肉紧张，后枕部疼痛明显。长期伏案工作者、睡姿不当者易发生，女性因颈椎生理曲度特点更敏感。建议调整枕头高度，避免俯卧，适度拉伸颈肩部。

四、原发性头痛发作

偏头痛或紧张性头痛可能晨起发作，前者单侧搏动性痛、畏光，后者双侧压迫感。有偏头痛史者、压力大人群风险高，非药物干预如冷敷、放松训练有效，必要时遵医嘱使用药物。

儿童需避免俯卧睡姿，长期伏案学习的青少年应定时活动颈椎；孕期女性若频繁发作，需排查妊娠相关因素；高血压患者晨起头痛需监测血压变化，及时调整用药。