例假期间可以吃菠萝吗

例假期间可以适量食用菠萝，但需注意食用量、个体耐受性及特殊健康状况。

营养与经期益处：菠萝富含维生素C（促进铁吸收，缓解经期缺铁性疲劳）、锰（调节子宫平滑肌收缩，减轻痉挛）及菠萝蛋白酶（抗炎助消化，辅助缓解痛经）。但过量食用可能刺激肠胃，建议单次食用量不超过100克。

体质差异影响：菠萝性偏凉，体寒女性（如经期腹泻、手脚冰凉）过量食用生冷食物可能诱发子宫收缩，加重痛经或经血排出不畅；体热体质者可适量食用，但仍需避免空腹。

特殊人群注意：①痛经或子宫敏感者：菠萝蛋白酶可能加速血液循环，部分女性可能出现经量增多或经期延长，食用后需观察症状；②肠胃敏感者：经期肠胃功能易波动，菠萝中的蛋白酶可能刺激胃黏膜，引发胃痛、腹泻，建议搭配温热主食。

食用禁忌：避免食用冷藏菠萝（需常温食用）及未成熟菠萝（含较多刺激成分）；若正在服用抗凝药物（如华法林），建议咨询医生，因菠萝含少量维生素K，可能影响药效。

安全食用建议：①控制量：每周2-3次，每次≤100克；②预处理：盐水浸泡10分钟可降低蛋白酶刺激；③搭配温性食物：体寒者可煮菠萝粥或搭配红枣、桂圆；④不适即停：若出现腹痛、腹泻等症状，立即停止食用并就医。