孕妇6个月可以平躺睡觉吗

孕妇6个月（孕中期）可短时间平躺，但长期或夜间平躺可能影响舒适度与血液循环，建议以左侧卧为优先体位。

孕中期平躺的安全性

孕13-27周子宫增大但未完全占据腹腔，短时间平躺（如午休15-20分钟）通常无明显风险，胎盘血供稳定，对母婴影响较小。

长期平躺的潜在问题

持续平躺易引发仰卧位低血压综合征：增大子宫压迫下腔静脉，减少回心血量（下降15%-30%），导致头晕、心慌、血压下降。此外，平躺时胃部位置低于食管，胃酸反流风险增加，易引发烧心不适。

推荐最佳睡姿

左侧卧为孕期推荐睡姿：可减轻子宫右旋对左侧输尿管及血管的压迫，改善胎盘血流灌注（研究显示左侧卧胎盘血流比右侧卧高15%）。若左侧卧不适，可交替右侧卧，避免长时间单一姿势。

特殊人群注意事项

双胞胎、羊水过多、前置胎盘孕妇需避免平躺：子宫体积较大时，平躺会加重血管压迫，可能诱发胎盘血流异常；此类情况建议咨询产科医生，制定个性化睡姿方案。

缓解平躺不适的方法

若临时平躺（如午休），可在膝下垫枕头抬高下肢10-15°，或背部垫靠垫维持身体倾斜15°，减少子宫对下腔静脉压迫；餐后避免立即平躺，睡前1-2小时进食易消化食物，降低胃酸反流风险。