膝关节半月板损伤还可运动吗

一、膝关节半月板损伤后仍可运动，但需根据损伤程度、治疗方式及恢复阶段调整运动强度与类型。轻度损伤经保守治疗后可逐步恢复低冲击运动；中重度撕裂或术后需通过康复训练逐步过渡至日常或专项运动，且需长期保护关节。

二、轻度损伤（未累及负重区）且无症状者。可通过休息、理疗及非甾体抗炎药缓解症状；恢复期间建议低冲击运动（如游泳、骑自行车），每日不超过30分钟，避免深蹲、爬楼梯。年龄较轻者恢复更快，女性需加强股四头肌训练，运动后出现疼痛肿胀需停止。

三、中度损伤（部分撕裂伴关节弹响）。需关节镜下修复或部分切除，术后6-12周进行康复训练；恢复后可恢复日常活动，避免高强度运动。男性需避免过度肌肉代偿，运动时佩戴护膝，每1-2周评估关节功能1年以上。

四、重度损伤（完全撕裂伴频繁交锁）。需手术治疗，术后3个月避免负重，6个月禁止扭转动作；老年人（＞65岁）恢复周期延长，需加强关节稳定性训练（如直腿抬高），饮食增加钙和蛋白质，每6个月复查MRI。

五、合并韧带/软骨损伤者。需优先处理韧带损伤，术后佩戴支具6-12周；运动员需完成专项运动评估，确认无风险后恢复训练；儿童（＜12岁）恢复后可恢复日常运动，避免竞技项目至少1年。