轻度腰椎间盘突出治疗

轻度腰椎间盘突出多数可通过规范保守治疗缓解症状，以非药物干预为核心，结合短期药物辅助，配合长期生活方式调整，关键是早期规范干预，避免病情进展。

一、非药物干预是基础

休息策略：急性期疼痛明显时，卧床休息不超过1-2周，避免过度制动，日常每30分钟起身活动；物理治疗：热敷（每次15-20分钟）、牵引（需专业评估）缓解疼痛；康复锻炼：核心肌群训练（如桥式、五点支撑）增强腰椎稳定性，建议每日坚持10-15分钟。

二、药物治疗短期辅助

疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）或肌肉松弛剂（如乙哌立松），但需避免长期使用；孕妇、胃肠道疾病患者禁用非甾体抗炎药，儿童需在医生指导下用药，用药期间关注副作用。

三、特殊人群注意事项

老年人需避免长期卧床，结合基础疾病（如高血压）调整活动量，预防跌倒；孕妇优先物理治疗，避免X线检查，必要时多学科评估；儿童以保守治疗为主，避免剧烈运动，及时排查其他病因。

四、长期生活方式管理

日常保持正确坐姿（腰部挺直，使用腰靠）、站姿（抬头挺胸）；搬重物时屈膝屈髋，避免直接弯腰；超重者控制体重（BMI18.5-23.9）；推荐游泳、快走等低冲击运动，每周3-5次，每次30分钟。