如何避免泌尿系统感染

避免泌尿系统感染需通过每日足量饮水（1500-2000ml）、及时排尿（避免憋尿）、注意外阴清洁、性生活后排尿及特殊人群针对性护理实现。

一、日常饮水与排尿习惯。每日饮水量维持在1500-2000ml（约8-10杯），避免尿液浓缩滋生细菌；排尿频率建议每3-4小时一次，有尿意时及时排出，避免尿液在膀胱停留超4小时；避免久坐，适当活动促进膀胱排空。

二、注意个人卫生习惯。女性排便后从前向后擦拭，防止肛门细菌污染尿道；日常用温水清洗外阴，不使用刺激性洗液；勤换棉质透气内裤，保持外阴干燥；男性需清洁外生殖器，包皮过长者应翻开清洗包皮垢。

三、性生活相关预防措施。性生活前后均需排尿，减少细菌逆行进入尿道；性生活时建议使用安全套，降低摩擦及细菌传播风险；性伴侣若有感染需同时治疗，避免交叉感染；性生活后避免立即卧床，可适当活动促进排尿。

四、特殊人群额外注意事项。女性因尿道较短（约3-5cm），需更严格执行排尿与卫生习惯；老年男性若有前列腺增生，需定期监测排尿情况，避免尿潴留；糖尿病患者需严格控制血糖，高血糖易降低免疫力加重感染风险；儿童应养成定时排尿习惯，家长注意尿布清洁，女婴排便后需从前向后擦拭。