孕期甲状腺高怎么饮食

一、孕期甲状腺高的核心饮食原则：孕期甲状腺高（如亚临床甲亢或甲亢）时，需控制碘摄入，均衡营养素，优先非药物干预，特殊情况遵医嘱用药。

二、碘摄入管理：孕期甲状腺高（非生理性）时，每日碘摄入量建议＜200μg，避免高碘食物（如海带、紫菜、海苔、海鱼等高碘海产品），食用加碘盐时每日用量＜5g，烹饪时最后加入碘盐减少流失，禁用含碘保健品或药物（如胺碘酮）。

三、营养素均衡补充：保证优质蛋白质摄入（如瘦肉、鱼类、鸡蛋、低脂奶），增加动物肝脏、红肉等富含铁的食物预防孕期贫血，补充全谷物、瘦肉等富含维生素B族食物调节代谢，搭配新鲜蔬果补充维生素C促进铁吸收。

四、食物选择与禁忌：推荐燕麦、芹菜、豆类等高纤维食物预防孕期便秘，避免辛辣、油炸食物及咖啡、浓茶等刺激性饮料减少交感神经兴奋，桥本甲状腺炎（自身免疫性甲亢）者建议低麸质饮食，减少小麦、大麦摄入。

五、特殊人群注意事项：合并妊娠糖尿病者需用玉米、糙米等低GI食物替代精制米，避免荔枝、芒果等高糖水果；有甲亢病史或流产史者，孕前3个月至孕期需定期监测甲状腺功能，提前咨询产科医生；素食孕妇需增加坚果、豆制品等优质蛋白，必要时补充维生素B12和铁剂。