缓解偏头痛怎样按摩

缓解偏头痛可通过按摩太阳穴、风池穴等部位，采用轻柔按压或顺时针揉动手法，多数患者在5-10分钟内可减轻头痛程度，尤其适合轻度偏头痛及伴随颈部紧张的情况。

一、头部穴位按摩

太阳穴：位于眉梢与外眼角之间凹陷处，用拇指指腹以顺时针方向轻揉1-2分钟，力度以局部微酸胀为宜，可直接缓解血管搏动性头痛。

二、颈部与肩部肌肉放松

风池穴：位于后颈部枕骨下两侧大筋外侧凹陷处，用拇指指腹向耳垂方向倾斜按压，每次持续20秒，重复3次，可减轻颈部紧张引发的牵涉痛。

三、特殊人群按摩要点

孕妇：按摩前需经产科医生评估，重点放松颈肩部肌肉，禁止按摩腹部及腰骶部，采用掌根轻推斜方肌，力度以孕妇无不适感为度，每次不超过5分钟。

老年：避免剧烈旋转颈部，可采用食指轻按风池穴（每次15秒）及肩井穴（肩部最高点），按摩后饮用温水并缓慢起身，预防体位性低血压。

四、儿童与禁忌情况

儿童：6岁以下不建议自行操作，需家长以掌心轻按后颈风池穴（每次10秒），避免按压太阳穴等敏感部位，每次按摩时间不超过5分钟。

禁忌：若头痛伴随恶心呕吐、视力模糊，可能为急症，禁止按摩并立即就医；高血压患者按摩力度宜轻，避免颈动脉窦过度按压。