怀孕四个月吃什么钙片好

怀孕四个月孕妇补钙可选择碳酸钙、柠檬酸钙等常见钙剂，每日推荐摄入量约1000mg（具体需结合个体情况调整），优先选择含维生素D的制剂，且需通过正规渠道购买。

一、常见钙剂类型及特点碳酸钙含钙量高（约40%），吸收率约30%，性价比高，适合大多数孕妇，但可能引起胃部不适；柠檬酸钙吸收率约20%，对胃刺激小，适合胃酸缺乏或敏感人群；乳酸钙吸收率约13%，含钙量低（约13%），可作为辅助补充。

二、钙吸收与生物利用度维生素D是钙吸收的关键，孕妇每日建议摄入维生素D400-600IU，钙剂若含维生素D（如骨化三醇、胆钙化醇等）可提升吸收效率。不同钙剂生物利用度差异显著，碳酸钙＞柠檬酸钙＞乳酸钙，可根据自身吸收能力选择。

三、特殊情况注意事项孕妇若有高钙血症、肾结石病史，补钙前需经医生评估；肾功能不全者可能需调整钙剂剂量，避免加重肾脏负担；有乳糖不耐受的孕妇，优先选择无乳糖配方钙剂。

四、补钙途径与饮食调整优先通过饮食补钙，每日摄入500ml牛奶、200g豆制品、适量深绿色蔬菜（如菠菜、芥菜）及小鱼干等；饮食摄入不足时，在医生指导下选择钙剂补充，避免过量补钙导致便秘或高钙血症。