正骨后的疼痛期怎么缓解

正骨后的疼痛期通常持续1-3天，多为组织适应或轻微损伤的正常反应，可通过休息、冷敷/热敷、非药物干预等缓解，若疼痛持续超一周或加重需就医。

疼痛因组织轻微损伤引发：表现为局部持续性钝痛，活动时加重，多因正骨中韧带、肌肉轻微牵拉所致。急性期（48小时内）冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时减轻肿胀；48小时后热敷，促进血液循环。老年人因代谢较慢，可适当延长冷敷间隔，避免冻伤。

疼痛因肌肉紧张/痉挛导致：多为正骨后肌肉受力不均引发，表现为酸痛、僵硬，活动受限。轻柔按摩（避开疼痛点）放松肌肉，每次5-10分钟；缓慢拉伸（如颈部、腰部轻柔转动），每个动作保持15-30秒，重复2-3次。儿童避免强力按摩，以被动活动为主，孕妇拉伸需经医生评估，避免腹部受压。

特殊人群疼痛缓解：老年人需补充钙和维生素D，增强骨骼韧性；儿童减少剧烈活动，饮食增加蛋白质（如鸡蛋、牛奶）；孕妇优先物理治疗（如穴位按摩），避免药物干预，需提前告知医生孕期情况。

合并基础疾病者管理：高血压患者避免同时服用降压药与止痛药；糖尿病患者保持局部清洁，监测血糖；出血倾向者禁用非甾体抗炎药，用冷敷与轻柔按摩结合缓解疼痛。