运动完头疼是什么情况

运动后头疼多因脱水、血压波动、呼吸异常等引发，多数短暂可缓解，持续超24小时或伴呕吐、肢体麻木需就医。

1.脱水与电解质失衡：运动出汗致体液流失，血容量下降引发脑部供血不足。老年、高温运动、长时间运动者更易出现。建议运动中每15-20分钟补水，含电解质饮料更佳；运动后观察尿量（深黄提示缺水），补充碳水与矿物质。

2.血压波动与血管反应：运动后血压骤升骤降，致脑血管收缩/扩张异常。高血压、偏头痛、血管病史者风险高。年轻人群剧烈运动后也可能发生。建议运动前测基础血压，避免突然高强度运动，持续头痛需就医。

3.呼吸性碱中毒：运动过度通气致二氧化碳排出过多，血液pH升高引发头痛。健身新手、节奏紊乱或呼吸不当者常见。调整呼吸（鼻吸口呼），稳定运动节奏可预防。

4.既往头痛病史诱发：偏头痛家族史或既往头痛史者易被运动诱发。女性因激素变化更敏感，高强度运动或睡眠不足时风险高。建议记录诱发因素，随身携带药物备用，频繁发作需调整运动方案。

5.特殊人群注意事项：儿童单次运动不超1小时，避免剧烈跳跃；女性经期选低强度运动，运动前补碳水；老年人群选太极拳等温和运动，定期监测血压。