例假堵着下不来怎么办

例假排出困难通常指经血在子宫内滞留，表现为经量少、排出不畅或伴随下腹坠胀。处理需结合原因，优先非药物干预（如调整生活方式、适度运动），必要时排查疾病因素。

一、原发性子宫因素：子宫位置（如后位子宫）或宫颈口狭窄可能影响经血排出，表现为经期下腹隐痛、经血颜色暗沉。建议经期避免久坐，可尝试俯卧位休息促进经血流动；青春期女性初潮后1-2年因激素调节尚未稳定，部分会出现此类情况，随年龄增长多可缓解。

二、病理性因素：如子宫内膜异位症、宫腔粘连、子宫肌瘤等疾病，常伴随痛经加重、经期延长或经量异常。需通过超声、妇科检查确诊，明确后遵医嘱治疗（如药物调节或手术干预），避免延误病情。

三、生活方式影响：长期精神压力大、过度节食或剧烈运动可能干扰激素分泌，导致经血排出不畅。建议保持规律作息（避免熬夜），经期前1周适度减少运动量（如慢跑改为瑜伽），增加蛋白质摄入（如牛奶、豆制品）维持激素平衡。

四、特殊人群注意事项：备孕女性需避免经期剧烈运动，以防影响子宫环境；围绝经期女性若经量骤减且伴随腹痛，应排查内分泌疾病；孕妇出现经期异常（如阴道出血、腹痛）需立即就医，排除先兆流产风险。