例假来了能泡脚吗

例假期间多数情况下可以泡脚，但需结合个人体质和经期状态调整，水温控制在38-40℃，时长15-20分钟为宜，避免过热或过久加重不适。

一、正常经期女性：可泡脚以促进血液循环、缓解疲劳，水温建议38-40℃，时间15-20分钟，避免超过25分钟，防止盆腔充血加重；若经期有轻微腹胀，可适当缩短时间至15分钟。

二、经期不适女性：痛经或月经量少者，温热泡脚可改善子宫血液循环，缓解痉挛。水温40℃左右，时间15分钟内，避免过热刺激血管收缩；有研究表明生姜中的姜辣素可增强温热效应，缓解部分痛经症状，可根据耐受度加入少量生姜片。

三、特殊体质与特殊人群：体寒宫寒者适合泡脚（水温39-41℃），可加生姜片温热刺激；孕妇（孕早期和晚期避免，孕中期水温＜38℃，时间5-10分钟）；老年女性（水温＜40℃，防烫伤，时间15分钟内）；12岁以下儿童不建议泡脚，除非医生评估指导。

四、特殊疾病女性：妇科炎症患者（如盆腔炎、阴道炎）应避免泡脚，防止感染扩散；月经量多、经期延长者，泡脚可能增加出血风险，建议暂停并咨询医生；有血栓病史或出血倾向者（如血小板减少），禁止泡脚，以防意外。