孕晚期吃什么缓解胃酸

孕晚期胃酸过多可通过调整饮食结构（少食多餐、避免刺激性食物）、选择碱性与护胃食物（如燕麦、山药）、改善生活方式（餐后散步、抬高上半身）缓解，优先非药物干预，必要时遵医嘱使用安全药物。

一、调整饮食结构

采用少食多餐，每日5-6餐，每餐量减少至七八分饱；正餐以杂粮粥、蒸蛋、豆腐等低脂肪易消化食物为主；严格避免辛辣、酸性（如柑橘）、油炸（如薯条）及高糖食物（如蛋糕），减少胃酸刺激与胃部负担。

二、选择碱性与护胃食物

苏打饼干、低脂牛奶、香蕉、菠菜等碱性食物可中和胃酸；山药、南瓜、小米粥等护胃食物富含果胶，保护胃黏膜。每日碳水化合物占比不超过总热量50%，避免过量导致血糖波动加重胃酸分泌。

三、改善生活方式

餐后保持直立15-20分钟，避免久坐或平躺；睡前2-3小时禁食，睡眠时用枕头抬高上半身15-30度，减少反流；穿宽松衣物，避免紧身衣增加腹部压力。

四、特殊人群注意

高危孕妇（糖尿病、高血压）需控制糖分摄入，咨询医生制定饮食方案；有胃病史者需更严格忌口，必要时遵医嘱使用抗酸剂（如铝碳酸镁）；每日饮水1500-2000ml，保持胃部湿润，避免脱水加重不适。