孕期糖尿病晚上饿了怎么办

孕期糖尿病晚上饿了可通过选择低升糖指数食物、合理加餐、适度运动及监测血糖来缓解，优先非药物干预，必要时在医生指导下使用药物。

一、选择低升糖指数的食物

推荐全谷物（燕麦、糙米）、杂豆、绿叶菜、低糖水果（苹果、蓝莓）、无糖酸奶等低GI食物，避免精制糖、高GI主食（白米、白面）和高脂食物，单次加餐量控制在小份（如10克坚果、100克无糖酸奶），既能提供饱腹感又稳定血糖。

二、合理安排加餐时间与频率

加餐选在晚餐后1-2小时或睡前1小时，每周3-4次为宜，避免过量；低血糖史孕妇可睡前补充1勺花生酱等高蛋白食物，合并妊娠高血压者需控制盐摄入，预防水肿加重。

三、适度运动缓解饥饿感

睡前1小时慢走10-20分钟或做孕期瑜伽，运动强度以不疲劳、无不适为度；运动前后监测血糖，随身携带方糖防低血糖，有前置胎盘、先兆流产史者需医生评估后进行。

四、监测血糖与动态调整饮食

每周2-3天记录睡前、空腹血糖，睡前血糖＞5.6mmol/L时减少碳水、增加蛋白质；＜4.4mmol/L时适量补充低GI食物；低血糖症状立即补15克碳水，持续异常需就医，必要时在医生指导下使用胰岛素。