上个月来月经的前一天头晕的厉害怎么办

月经前一天头晕多与激素波动、经前期综合征或贫血相关，可通过生活方式调整、营养补充及必要时就医明确原因。

月经前雌激素、孕激素水平波动，可能影响自主神经功能，引发头晕、头痛等经前期综合征（PMS）症状；部分女性因经前食欲下降、睡眠质量差，加重身体不适。

睡眠管理：经前避免熬夜，睡前1小时减少电子设备使用，可热敷腹部促进盆腔血液循环，保证7-8小时睡眠。饮食调整：增加瘦肉、动物肝脏、菠菜等含铁食物，减少高盐摄入预防水肿，少量多次补水。运动建议：选择瑜伽、散步等轻度运动，避免剧烈运动加重头晕。

特殊人群需额外关注：孕妇及哺乳期女性头晕可能与铁需求增加相关，建议检查血常规；高血压患者经前血压波动可能加重头晕，需监测血压并遵医嘱调整用药；长期规律发作需排查颈椎病、耳石症等其他病因。

经前综合征明显时，可在医生指导下短期服用维生素B6（缓解神经症状）、钙剂（改善情绪）或短效避孕药调节激素，避免自行用药。

若头晕伴随剧烈头痛、视物模糊、胸痛、大量出血，或持续3个月以上且生活方式调整无效，或确诊贫血（血红蛋白＜110g/L）、甲状腺功能异常等，需及时就医排查病因。