大姨妈期间吃什么水果好

经期女性可选择富含维生素、矿物质及膳食纤维的温热性水果，如苹果、香蕉、樱桃等，避免生冷酸涩水果，以缓解不适并补充营养。

苹果

性温味甘，富含果胶和维生素C，可调节肠道功能、缓解疲劳，适合经期营养补充。建议常温食用，洗净后去皮避免农药残留，每日1-2个即可。

香蕉

含高钾量，能促进钠代谢减轻水肿；维生素B6可调节血清素水平，改善情绪波动。建议搭配温牛奶食用，脾胃虚寒者每次1/2根，避免过量。

樱桃

铁含量丰富（约0.4mg/100g），有助于预防经期缺铁性贫血；花青素抗氧化，可改善气色。每日10-15颗为宜，洗净后常温食用。

木瓜

含木瓜蛋白酶促进蛋白质消化，维生素A/C调节代谢，缓解经期腹胀。可生食或蒸制后食用，胃酸过多者少量摄入，避免空腹。

特殊人群注意

脾胃虚寒者：忌西瓜、梨等寒凉水果，推荐木瓜、荔枝（每次5-6颗）；

糖尿病患者：优先选草莓、蓝莓（低糖），每日总量不超过200g；

痛经明显者：可搭配生姜红枣茶，避免生冷刺激。

（注：以上内容基于营养成分分析，具体效果因人而异，不适症状严重时需及时就医。）