落枕症状怎么治疗方法

落枕通常通过非药物干预快速缓解症状，多数患者在1~3天内可自行改善，严重时可短期使用非甾体抗炎药辅助缓解疼痛，需避免剧烈活动并适当休息。

非药物干预是核心，急性期（48小时内）用冰袋冷敷疼痛部位，每次15~20分钟，每日3~4次，注意避免冻伤；恢复期（48小时后）热敷促进血液循环，每次15~20分钟，每日2~3次，随后轻柔按摩并缓慢进行颈部轻柔转动、侧屈等拉伸动作，每个动作保持5~10秒，避免过度用力。

若疼痛明显影响休息，可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）或肌肉松弛剂（如乙哌立松）缓解症状，需注意药物禁忌，孕妇、儿童及有胃肠道疾病者慎用，避免长期使用。

特殊人群需针对性处理：儿童落枕优先非药物干预，避免使用药物，若疼痛持续超3天或伴随发热、呕吐需就医；孕妇尽量采用热敷和轻柔按摩缓解，避免药物，选择仰卧或侧卧，避免压迫腹部；老年人干预需轻柔，避免过度拉伸，若疼痛剧烈或伴肢体麻木及时就医。

预防复发需保持正确睡姿与枕头高度（一拳高左右），避免颈部受凉，日常适当进行颈部肌肉锻炼（如米字操），工作学习中定时活动颈部，避免颈椎长时间保持同一姿势。