孕妇手脚浮肿吃什么好

孕妇手脚浮肿可通过调整饮食结构，增加优质蛋白、膳食纤维摄入，减少高盐食物，同时适当补充维生素与矿物质改善。

增加优质蛋白摄入

每日摄入1.2-1.6g/kg体重的优质蛋白（如鸡胸肉、三文鱼、低脂奶、豆腐），维持血浆胶体渗透压，减少组织液渗出。避免过量红肉，可搭配鱼类（含Omega-3）增强血管弹性。

高钾低钠饮食

多食用香蕉、菠菜、土豆等高钾蔬果（每日钾摄入2000-3000mg），促进钠排出；严格控制每日钠摄入（2-5g以内），避免腌制食品、加工肉等高钠食物，减少水钠潴留。

补充膳食纤维

选择燕麦、芹菜、苹果等高纤维食物，每日摄入25-30g膳食纤维，预防便秘以减轻腹压对下肢静脉的压迫，改善血液循环。

适量食用利水食材

红豆（含钾与皂甙素）、冬瓜（含维生素B族）、玉米须（传统利水食材）可辅助消肿，建议煮红豆汤或冬瓜汤（不加盐），脾胃虚寒者避免过量生冷食材。

合理控制水分摄入

每日饮水1500-2000ml（少量多次），避免脱水导致血液浓缩；高血压、妊娠肾病等高危孕妇需在医生指导下调整饮食，不可自行服用利尿剂或药物。