孕晚期吃什么水果去胎毒

孕晚期饮食中“去胎毒”无科学依据，现代医学更关注通过均衡营养保障母婴健康。此阶段建议选择多样化、低负担的水果，每日摄入200-350克为宜，具体可根据自身健康状况调整种类。

一、富含维生素C的水果

维生素C有助于增强免疫力、促进铁吸收，推荐橙子、猕猴桃、草莓等。此类水果每日建议摄入量200克左右，脾胃虚寒或过敏体质孕妇需控制食用量，避免空腹食用以减少肠胃刺激。

二、富含膳食纤维的水果

膳食纤维可促进肠道蠕动，预防孕晚期便秘，推荐苹果、西梅、火龙果等。食用时建议洗净去皮，肠胃虚弱者可少量尝试熟透的水果，避免过量生冷或未熟透的果实引发不适。

三、低升糖指数（GI）的水果

低GI水果可控制血糖波动，降低妊娠糖尿病风险，推荐柚子、蓝莓、桃子等。此类水果每日摄入量不超过250克，妊娠糖尿病孕妇需在医生指导下选择，并监测餐后血糖变化。

四、富含叶酸和钾元素的水果

叶酸对胎儿神经管发育至关重要，钾可调节电解质平衡，推荐牛油果、香蕉、樱桃等。叶酸需结合蔬菜、全谷物摄入，肾功能异常孕妇应控制钾摄入总量，避免过量食用香蕉、橙子等高钾水果。