怀孕侧哪边睡比较好

怀孕中晚期建议以左侧卧位为主，孕早期无严格限制，可根据自身舒适度选择睡姿，避免仰卧或俯卧。

一、孕早期睡姿以舒适为主。孕早期子宫未明显增大，对睡姿影响较小，孕妇可选择仰卧、左侧卧或右侧卧交替，以不压迫腹部、不引发腰背不适为原则，避免长时间保持同一姿势导致肌肉紧张。

二、孕中期睡姿可左右交替。孕中期子宫逐渐增大但未明显压迫下腔静脉，睡姿仍以舒适为主，可根据睡眠习惯交替左侧卧与右侧卧，每2-3小时翻身一次，避免单侧卧导致腰背酸痛。

三、孕晚期优先左侧卧位。孕晚期子宫明显增大，仰卧会压迫下腔静脉，影响回心血量与胎盘血流，可能引发头晕、血压下降等不适。左侧卧位可减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘血流灌注，建议每天保证6-8小时左侧卧位，结合自身舒适度调整，避免仰卧。

四、特殊情况睡姿需个体化调整。双胞胎或多胎妊娠孕妇因子宫更大，优先左侧卧以减轻下腔静脉压迫；前置胎盘孕妇应避免仰卧，以左侧卧为主；有高血压、心脏疾病或睡眠呼吸暂停综合征的孕妇，左侧卧位可减轻心脏负担，改善氧供，需在医生指导下调整睡姿，必要时使用孕妇枕辅助。