怀孕膝盖疼是怎么回事怎么办

怀孕膝盖疼多因孕期激素变化、体重增加、姿势调整及关节压力累积所致，优先通过休息、温和锻炼、营养补充等非药物干预缓解，持续或加重需就医排查。

激素变化导致关节松弛：孕期分泌松弛素使膝关节韧带、关节囊松弛，关节稳定性下降，孕中晚期更明显，多为双侧对称疼痛，活动后易加重，休息后可稍缓解。

体重增加加重关节负荷：孕妇体重平均增加11.5kg，膝盖每增加1kg受力增加2-3倍，长期负荷易致软骨磨损，肥胖孕妇风险更高，建议每周体重增长控制在0.5kg左右。

孕期姿势改变引发劳损：腹部增大使重心前移，膝盖过度前屈或外旋，久坐久站加重膝关节受力不均，定时活动（每小时起身走动5分钟）、使用托腹带可减轻压力。

既往关节问题诱发加重：孕前有半月板损伤、关节炎等病史者，孕期身体变化可能诱发疼痛，建议孕前评估膝关节，孕期避免深蹲、跳跃等剧烈动作。

特殊人群需关注：高龄孕妇（≥35岁）、多胎妊娠或体重超标的孕妇，疼痛持续超2周或伴随红肿、活动受限，需及时就医排除静脉血栓、感染等病理因素，孕期用药需遵医嘱，优先选择物理治疗（如冷敷、理疗）。