脑供血不足应该怎么调理

脑供血不足调理需结合生活方式调整、基础疾病控制、饮食优化、适度运动及必要药物干预，特殊人群需个体化管理。

保证规律作息，避免熬夜；每小时起身活动3-5分钟，减少久坐；严格戒烟限酒，降低血管损伤风险；保证每日7-8小时睡眠，避免脑疲劳累积。

控制高血压（目标＜140/90mmHg）、糖尿病（糖化血红蛋白＜7%）及高血脂（LDL-C＜2.6mmol/L）；定期监测相关指标，遵医嘱调整用药；合并房颤等心源性疾病者需加强抗凝管理。

采用低盐低脂饮食（每日盐＜5g），减少动物内脏、油炸食品；增加深海鱼、新鲜蔬果（每日500g）及全谷物比例；适量补充坚果、豆类，控制胆固醇（＜300mg/日）及精制糖摄入。

选择快走、游泳等中等强度有氧运动，每周3-5次，每次30分钟；运动心率控制在（220-年龄）×60%-70%；避免空腹或极端天气运动，头晕、胸闷时立即停止。

必要时遵医嘱服用抗血小板药（阿司匹林）、他汀类（阿托伐他汀）及改善脑循环药物（银杏叶提取物）；孕妇、肝肾功能不全者用药前需经医生评估；高血压患者避免血压骤降。