孕妇平躺腰疼怎么回事

孕妇平躺时腰疼多因孕期生理变化，包括子宫增大压迫腰椎、激素导致韧带松弛、腰部肌肉负荷增加等，多在孕中晚期更明显。

一、子宫增大与腰椎压力

子宫随孕周增加重量显著，孕20周后腰椎前凸逐渐加大，平躺时腰部需支撑额外的腹部重量，腰椎间盘及周围肌肉承受更大压力，引发肌肉疲劳和疼痛。

二、孕期激素变化影响

孕期分泌松弛素等激素，使腰椎、骶髂关节韧带松弛，关节稳定性下降，平躺时重力负荷集中于韧带和关节，导致关节周围组织牵拉不适。

三、腰部肌肉功能改变

孕期体重增加使重心前移，腰部肌肉持续紧张以维持身体平衡，平躺时肌肉仍处于收缩状态，长期疲劳引发慢性劳损性疼痛。

四、既往腰椎问题诱发或加重

孕前有腰椎间盘突出、腰肌劳损等病史者，孕期生理变化会进一步降低腰椎稳定性，使疼痛提前出现或症状加重，需更注重腰部保护。

特殊人群提示：孕早期症状较轻可通过调整睡姿缓解，孕晚期应避免长时间平躺，建议以左侧卧为主，可在腰部、腿部垫软枕减轻压力；有腰椎病史者需提前与产科医生沟通，制定个性化防护方案，如使用托腹带分担腹部重量，减少腰部负担。