睡眠不够就头疼是怎么回事

睡眠不够就头疼是怎么回事

睡眠不足（通常指每日睡眠时长＜7小时或睡眠质量差）会通过多系统紊乱引发头痛，主要与血管舒缩异常、神经递质失衡及炎症反应有关，成年人及长期睡眠不足者风险更高。

一、紧张性头痛

睡眠不足时，颈部和肩部肌肉持续紧张未充分放松，导致头部肌肉紧张性收缩，引发双侧或后枕部紧箍感疼痛，慢性睡眠不足者发生率达60%，尤其压力大的职场人士更易发生。

二、偏头痛

快速眼动期（REM）睡眠占比不足会影响血清素分泌，降低疼痛耐受阈值，女性因雌激素波动更敏感，睡眠不足时偏头痛频率可增加30%~50%，表现为单侧搏动性剧痛，伴随畏光、恶心。

三、血管舒缩功能紊乱

睡眠剥夺使颅内血管调节能力下降，动脉短暂扩张或收缩引发搏动性头痛，高血压患者因血管弹性降低，此类头痛风险比正常人群高2倍，夜间血压波动会加重症状。

四、特殊人群风险

儿童（每日需9~12小时睡眠）因神经发育未成熟，睡眠不足易引发头痛并伴随注意力分散；孕妇因激素变化和子宫压迫，睡眠碎片化增加头痛风险；老年人睡眠周期缩短，深睡眠不足更易诱发慢性头痛。