半夜小腿总是抽筋什么原因

半夜小腿抽筋（夜间腿抽筋）通常与肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环不畅或潜在健康问题相关，尤其常见于睡眠中肌肉突然收缩。

一、肌肉疲劳与运动因素

白天运动量过大、长时间站立或行走，或肌肉过度使用（如运动员训练后），夜间肌肉持续紧张易引发抽筋。老年人肌肉力量和耐力下降，肌肉疲劳后恢复能力减弱，更易出现此类情况。

二、电解质与脱水因素

夜间长时间未饮水，伴随呼吸、皮肤蒸发等隐性失水，导致钠、钾、钙、镁等电解质失衡，肌肉兴奋性异常。剧烈运动后大量出汗未及时补电解质，或饮食中钙、镁摄入不足，也会增加夜间抽筋风险。

三、血液循环问题

血管狭窄（如动脉硬化）、静脉曲张或久坐久卧导致下肢血流缓慢，肌肉缺氧缺血，引发抽筋。孕妇因子宫增大压迫血管，或糖尿病患者血管病变影响血液循环，夜间抽筋发生率更高。

四、神经与疾病因素

腰椎间盘突出、坐骨神经受压等神经问题，夜间静息时神经压迫症状更明显，导致小腿肌肉异常收缩。糖尿病、甲状腺功能异常、肾功能不全等疾病，或长期服用利尿剂等药物，可能通过影响电解质代谢或肌肉功能诱发抽筋。