经期可以按摩吗

经期可以按摩，但需根据部位、力度及个体情况调整，腹部、腰骶部等敏感区域需谨慎，四肢、肩颈等非禁忌部位轻柔按摩可缓解不适。

经期可对肩颈、四肢等非生殖器官区域进行轻柔按摩，如按摩肩颈缓解紧张性头痛，按摩四肢促进血液循环。临床研究表明，轻柔按摩能降低经期肌肉紧张度，改善焦虑情绪，提升舒适度。

腹部、腰骶部、足底等区域需避免强刺激，此类区域靠近子宫及盆腔，强刺激可能诱发子宫收缩，加重痛经或导致经血排出不畅。临床观察发现，经期按摩腰骶部的女性中，约15%出现腹痛加剧，需特别注意。

月经量多、经期延长者应避免按摩，以防局部血流增加；妇科炎症（如盆腔炎）、卵巢囊肿患者需暂停按摩，避免炎症扩散；按摩后若出现异常出血或腹痛，需立即停止并就医。

按摩需采用轻柔放松手法，避免穴位强刺激（如三阴交、血海等），力度以局部酸胀但无疼痛为宜，单次按摩时间控制在15-20分钟内，避免过度疲劳。

按摩前建议与医生沟通，尤其有痛经史、基础疾病者；若出现不适（如腹痛加重、出血量异常），应立即停止并就医，确保经期按摩安全有效。