怀孕4个多月可以平躺睡觉吗

怀孕4个多月（孕13-18周左右）通常可以平躺睡觉，但需结合个体情况调整，尤其是无特殊并发症时，平躺不会直接危害胎儿，但长期单一姿势可能影响舒适度或血液循环。

一般情况下，孕中期子宫已增大但未完全占据盆腔，平躺时腹部重量由床面均匀支撑，孕妇仰卧时子宫对血管压迫较小，多数孕妇此时无明显不适，平躺是安全的睡眠选择。

若存在胎盘低置或前置胎盘，平躺可能增加子宫对下腔静脉压力，导致胎盘血流减少，此类孕妇需优先选择左侧卧，并定期通过超声检查评估胎盘位置变化。

少数孕妇仰卧时可能出现仰卧位低血压综合征，表现为头晕、恶心、血压下降等症状，因子宫压迫主动脉和下腔静脉，建议交替变换睡姿，避免长时间保持平躺姿势。

推荐左侧卧为孕中期后更优睡姿，可减轻子宫右旋、改善胎盘血流，若习惯平躺，可在腰部或膝下垫软枕支撑腹部，保持脊柱自然弯曲，避免腰部悬空。

高龄孕妇（≥35岁）或有妊娠高血压、糖尿病等并发症者，建议在医生指导下确定睡姿，避免因仰卧位导致不适或血压波动，需定期监测胎心及胎盘功能，根据身体反应调整睡眠姿势。