坐久了蝴蝶骨疼是怎么回事

坐久后蝴蝶骨（肩胛骨）疼痛多因久坐引发的局部肌肉紧张、姿势代偿或神经关节受压，属于肌肉骨骼系统的常见应激反应。及时调整姿势、定时活动可有效缓解，持续疼痛需排查结构异常。

一、肌肉劳损与姿势代偿。久坐时肩胛带肌群（斜方肌中下束、菱形肌等）持续静态收缩，局部血液循环减慢，乳酸堆积引发肌肉酸痛。长期含胸驼背或单侧耸肩会加重肌肉失衡，增加疼痛风险。

二、神经压迫或刺激。长期不良坐姿可能使颈椎神经根（如C5-C6）或胸长神经受压，引发牵涉痛。胸廓出口综合征患者因锁骨下血管/神经受压迫，久坐后疼痛可放射至肩胛骨区域，伴手臂麻木感。

三、肩胛骨关节及滑囊问题。久坐减少肩胛骨活动度，关节囊与滑囊（如肩胛上滑囊）因缺乏运动引发无菌性炎症，表现为肩胛骨内侧缘疼痛，活动时加重。

四、特殊人群风险。青少年骨骼发育阶段姿势异常易致肩部代偿；女性因肌肉柔韧性不足、激素影响，长期久坐更易诱发疼痛；孕妇因重心前移需肩部肌群代偿，增加负荷；既往肩部/颈椎损伤者需警惕疼痛复发。此类人群建议每30分钟起身活动，调整座椅高度。