哺乳期妈妈需要吃钙片吗

哺乳期妈妈需要适当补充钙剂，以满足自身及婴儿对钙的需求。乳汁中持续分泌钙，母体若钙摄入不足会影响骨健康，婴儿也可能发生钙缺乏。

哺乳期女性每日需额外摄入300mg钙用于乳汁分泌，加上自身生理需求，每日总需1000-1200mg钙（中国居民膳食指南推荐量），远超非哺乳期水平。长期钙摄入不足，母体易出现骨质疏松，婴儿可能患低钙血症。

根据《中国居民膳食指南》，哺乳期每日钙推荐量为1000-1200mg，其中500ml牛奶/酸奶、100g豆制品、深绿色蔬菜等饮食可提供约600-800mg钙，不足部分需通过钙剂补充。

钙剂可选择碳酸钙、柠檬酸钙等，随餐服用吸收更佳。每日补充量不超过1200mg，避免过量导致便秘或铁吸收障碍。乳糖不耐受者可选无乳糖钙剂，素食者建议优先选择有机酸钙。

特殊人群需谨慎：高钙血症、肾结石患者需遵医嘱补钙；饮食钙充足且无骨密度下降者，可咨询医生调整方案。钙剂与铁剂、四环素类药物同服需间隔2小时，同时保证每日400IU维生素D摄入，促进钙吸收。