人感觉头晕时怎么办

头晕多由内耳功能紊乱、血压波动、低血糖或短暂脑供血不足引发，发作时需立即休息、排查诱因，必要时及时就医。

立即安全休息：头晕发作时，应立即停止活动，坐下或平躺于平坦处，避免突然变换体位（尤其是老年人、高血压患者）。必要时有人陪同，防止跌倒。

快速补充与观察：若怀疑低血糖（伴饥饿感、心慌），可少量进食含糖食物（如糖果）；若因脱水（伴口渴、尿少），补充温水或淡盐水。记录发作时长、诱因及伴随症状（如耳鸣、呕吐）。

警惕紧急信号：若头晕持续超24小时、伴随剧烈头痛/呕吐/肢体麻木，或出现言语不清、行走不稳，提示可能是脑供血不足、内耳疾病或心脑血管急症，需立即就医。

特殊人群管理：孕妇头晕需监测血压，排查贫血；糖尿病患者警惕低血糖（冷汗、手抖）或高血糖（多尿），及时测血糖；老年人应定期检查颈动脉、颈椎，预防血管狭窄。

日常预防建议：保持规律作息，避免长时间空腹；高血压/糖尿病患者稳定基础病指标；内耳功能差者减少突然转头、低头动作；高危人群随身携带急救糖块或备用水。