孕中期孕妇可以跳绳吗

孕中期（13-27周）孕妇不建议跳绳，虽胎盘已形成、子宫相对稳定，但高强度跳跃运动易增加腹压与冲击，存在早产、胎盘早剥等风险，建议选择低强度替代运动。

孕中期（13-27周）胎盘已形成，子宫与胎儿稳定性提升，但腹部增大使重心前移，肌肉负荷增加。此时跳绳的反复跳跃动作会持续冲击腹部，不符合孕期安全运动原则，可能诱发子宫收缩。

跳绳时腹压骤增可能诱发子宫收缩，增加胎盘早剥、胎膜早破风险；落地冲击力还可能损伤关节软骨，加重盆底肌负担，尤其对高血压、贫血孕妇更不利，需谨慎评估。

推荐低强度运动如散步（每日30分钟）、孕妇瑜伽（增强核心肌群）、游泳（水浮力减轻压力），这些运动能改善循环且无剧烈冲击，适合孕中期身体状态，增强心肺功能与肌肉力量。

有前置胎盘、妊娠期高血压、早产史的高危孕妇，严禁跳绳及高强度运动，需在医生指导下进行基础体能训练，避免意外风险。运动前需经产科医生评估，运动中监测心率（＜120次/分），出现腹痛、胎动异常立即停止，定期产检追踪胎儿情况。