身上来月经能吃猕猴桃吗

月经期间可以适量吃猕猴桃。猕猴桃富含维生素C、膳食纤维等营养成分，适量食用有助于补充经期所需营养，但需注意控制食用量及食用温度，避免过量或过冷。

一、维生素C与经期营养补充

猕猴桃的维生素C含量较高，经期女性因失血可能存在铁吸收需求增加的情况，维生素C可促进非血红素铁的吸收，有助于预防缺铁性贫血。同时，膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解经期可能出现的便秘问题。

二、酸性成分与肠胃敏感女性

猕猴桃含有一定果酸，可能对肠胃敏感或有痛经症状的女性产生轻微刺激，建议此类人群选择常温食用或搭配温热饮品，避免空腹食用，以减少胃部不适风险。

三、糖分与血糖控制

猕猴桃含糖量中等（约8%~10%），糖尿病或血糖波动较大的经期女性可适量食用，建议单次不超过1个中等大小果实，并将其计入当日碳水化合物总量，避免血糖骤升。

四、特殊人群食用注意

对猕猴桃过敏的女性应严格避免食用；体质虚寒或经量较多者，建议少量尝试，观察身体反应，若出现经量明显增多或不适，需暂停食用并咨询医生。